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जाने आखिर कैसे पाए अपने घुटनों के दर्द और उसमे सूजन से राहत !
घुटनों का दर्द एक आम समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है। यह दर्द बहुत स्थायी हो सकता है और दिनभर की गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है। घुटनों का दर्द शारीरिक चोट, उम्र, ऑवरवेट, जोड़ों की संरचना में असंतुलन, ऑस्टिओआर्थ्राइटिस, रीवा और घुटनों के परिसंख्यान में संक्रमण शामिल हो सकते हैं।
घुटनों के दर्द का निदान करने के लिए, चिकित्सक आमतौर पर रुख-संदर्भ परीक्षण, आंशिक या पूर्ण रेंटजन, एमआरआई, जोड़ की संक्षिप्त स्कैनिंग (एक्स-रे) और जोड़ की न्यूक्लियर स्कैनिंग (एसीन) के साथ डायग्नोस्टिक टेस्टिंग कर सकते हैं। उन्हें आपके लक्षणों, मेडिकल इतिहास और जांच के परिणामों के आधार पर आपको उपचार का सुझाव देते हैं।घुटनों का दर्द कई विभिन्न कारणों से हो सकता है, जैसे कि घुटने की चोट, संधियों में गठिया, घुटने की खींचाव, अधिक उपयोग, या बीमारियों के कारण उत्पन्न होने वाली चिकित्सा स्थितियाँ।
घुटने के दर्द का उपचार निर्भर करता है उसके कारण और गंभीरता पर। यह उपचार शामिल कर सकता है: आराम, दवाओं का उपयोग, शारीरिक थैरेपी, योग, या अन्य चिकित्सा प्रक्रियाएं। अक्सर घुटनों के दर्द को कंट्रोल करने के लिए शारीरिक आयाम, स्थिरता व्यायाम, और उचित पोषण का पालन किया जाता है।
हालांकि, गंभीर मामलों में, जैसे कि चोट, गठिया, या सर्जरी की आवश्यकता, चिकित्सा पेशेवर सलाह लेना महत्वपूर्ण हो सकता है। यह आपके चिकित्सा प्रदाता द्वारा निर्धारित किए गए उपचार को अनुसरण करना महत्वपूर्ण होता है।
घुटनों के दर्द से कैसे रात पाएं:
घुटनों के दर्द से राहत पाना एक महत्वपूर्ण लेकिन सामान्य चुनौती हो सकती है। यह दर्द व्यक्ति के दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है और जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकता है। इसलिए, घुटनों के दर्द को कम करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण उपाय हैं।
पहला और सबसे महत्वपूर्ण उपाय:
घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए उन्हें आराम देना है। घुटनों के दर्द के समय, अधिक बोझ उठाने से बचें और घुटनों को सही समर्थन देने वाले कुर्सियों या पिलों पर आराम करें।
दूसरा उपाय :
ठंडा या गरम पैक का उपयोग करना। घुटनों पर ठंडा या गरम पैक लगाने से दर्द में राहत मिल सकती है। आप इसे 15-20 मिनट के लिए लगा सकते हैं, और यह दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
तीसरा उपाय:
दवा का उपयोग करना। डॉक्टर द्वारा सलाहित दवाओं का उपयोग करें, जैसे कि पेन किलर्स, एंटी-इन्फ्लेमेटरी दवाएँ, या मस्कुलर स्पास्म दूर करने वाली दवाएँ। यह दवाएं दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन उनका उपयोग केवल डॉक्टर के सलाह के तहत करें।
चौथा उपाय:
अधिक समय बैठन से बचना। लंबी अवधि तक बैठन से बचें, और नियमित रूप से पैरों को हिलाएं। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से घुटनों के दर्द में इजाफा हो सकता है।
पाँचवां उपाय:
सही आसन का अभ्यास करना। योग और प्राणायाम का अभ्यास करें, जो घुटनों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ योगासन और प्राणायाम घुटनों की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और दर्द को कम कर सकते हैं।
छठा उपाय :
शारीरिक थैरेपी का उपयोग करना। फिजियोथेरेपी सेशन अद्यतन तकनीकों का उपयोग करके घुटनों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इससे मांसपेशियों को ठीक से स्ट्रेच किया जा सकता है और दर्द कम हो सकता है।
सातवां उपाय:
सही और पौष्टिक आहार लें और अपने वजन को नियंत्रित रखें। अत्यधिक वजन घुटनों पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है और दर्द को बढ़ा सकता है।
घुटनों में दर्द के अन्य कारण:
1.काम करते वक्त घुटनों में ज्यादा बल देने से घुटने दर्द देने लगते हैं।
2. हड्डियों का कमजोर होना भी घुटनों के दर्द का कारण बन सकता है।
3. ज्यादा देर तक पैर मोड़कर बैठने या एक ही अवस्था में बहुत समय तक घुटनों को सीमित रखने से भी घुटने दर्द देने लगते हैं
4. मोटापे से हड्डियों पर दबाव पड़ता है और फिर घुटनों के दर्द का सिलसिला शुरू हो जाता है। इसलिए अगर आप मोटे हैं तो अपना वजन कम करने की कोशिश करें।
5. अधिक खेल कूद या व्यायाम भी घुटनों के दर्द का कारण बन सकते हैं।
अंत में, घुटनों के दर्द को बिल्कुल कुछ नहीं नजरअंदाज न करें और उचित चिकित्सा सलाह लें। समय पर उपचार करने से आपके घुटनों की स्वस्थता और कार्यक्षमता को बढ़ावा मिल सकता है, जिससे आपके दैनिक जीवन को अधिक सुखद बनाया जा सकता है।
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