शराब पीने के बाद क्यों होता है डिहाइड्रेशन? क्या होता है हैंगओवर, ड्रिंक करना क्यूं होता हैं हार्मफुल?

Digital News Guru Health Desk: शाम का समय, दोस्तों की महफिल और शराब की बोतल । पीने वालों के लिए अगर कहीं स्वर्ग है तो यहीं है। पैग पर पैग बनते जाते हैं और सुरूर अपने चरम पर। फिर ढेर सारी बातें होती हैं। कोई खुशी का इजहार करता है तो कोई अपना दिल हल्का करता है।

यहां तक सब नॉर्मल रहता है, परन्तु अगली सुबह किसी को डीहाइड्रेशन हो गया है तो कोई मतली से परेशान है। इन सबकी वजह एक ही है- हैंगओवर। शराब अगली सुबह हैंगओवर बनकर अपना असर दिखा रही है।

हैंगओवर के मुख्य लक्षण-

• हैंगओवर के 10 लक्षण
• मतली और उल्टी
• नींद न आना
• चक्कर आना
• मूड स्विंग्स होना
• सिरदर्द
• सुस्ती
• बार-बार प्यास लगना
• ध्यान केंद्रित न कर पाना
• दिल की धड़कन तेज होना

कॉग्निटिव फंक्शन धीमा पड़ना

पिछली रात आपने जितनी मात्रा में शराब पी होगी, अगली सुबह हैंगओवर भी उतना ही ज्यादा होगा। हैंगओवर हल्के सिरदर्द से लेकर मतली-उल्टी कुछ भी हो सकता है।

इस प्रक्रिया में लिवर एंटी ड्यूरेटिक हॉर्मोन यानी ADH नाम का खास एंजाइम रिलीज करता है, जो अल्कोहल को ब्रेक करने का काम करता है। इस प्रक्रिया में एसिटिल्डिहाइड बनता है, जो एक जहरीला केमिकल है। हानिकारक केमिकल देखकर शरीर इसे बाहर निकालने की प्रकिया शुरू कर देता है। इससे पेट दर्द, मतली, उल्टी जैसे तमाम लक्षण प्रकट होते हैं।

शराब पीने से डीहाइड्रेशन क्यों होता है?

शराब में अल्कोहल के अलावा कॉनजेनर और सल्फाइट नाम के तत्व भी होते हैं। ये हमारे शरीर में वैसोप्रेसिन बनने की प्रक्रिया रोक देते हैं। वैसोप्रेसिन ऐसा हॉर्मोन है, जो हमारी किडनी को शरीर में लिक्विडिटी बनाए रखने के लिए प्रेरित करता है। वैसोप्रेसिन के रुकने से किडनी शरीर में मौजूदपानी को लगातार बाहर निकालने लगती है। इसके चलते बार-बार पेशाब लगती है और शरीर डीहाइड्रेट होने लगता है। डीहाइड्रेशन की वजह से सिरदर्द और थकान महसूस होती है।

मतली- पेट में अल्कोहल लगातार जहरीले एसिड के रूप में तब्दील हो रहा होता है, जो आंतों को नुकसान पहुंचाता है। इससे पेट में जलन और मतली महसूस होती है।

थकान- हैंगओवर में थकान महसूस होने के तीन बड़े कारण हैं-

• शराब पीने की वजह से आपकी नींद डिस्टर्ब होती है। इसमें बॉडी और उसके ऑर्गन्स को आराम नहीं मिल पाता।

• बार-बार पेशाब के साथ जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स भी बॉडी निकल जाते हैं। इससे भी आप थकान महसूस करते हैं।
• सिरदर्द- आपने ऊपर पढ़ा कि शराब पीने के बाद डीहाइड्रेशन हो जाता है। शरीर में पानी की कमी से हमारा दिमाग सिकुड़ने लगता है। इससे सिरदर्द होता है। अगर आपको माइग्रेन है तो ये उसे ट्रिगर कर सकता है।

हैंगओवर में धीमा पड़ता ब्रेन फंक्शन

वर्ष 2017 में नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी एंड इंफॉर्मेशन की एक रिसर्च में सामने आया कि हैंगओवर के दौरान कॉग्निटिव फंक्शन धीमा पड़ जाता है। नतीजतन आप बहुत अलर्ट नहीं रह पाते। मैमोरी कमजोर हो जाती है, कुछ याद नहीं रहता, शरीर के सारे फंक्शन स्लो हो जाते हैं क्योंकि सबकुछ ब्रेन से संचालित हो रहा है।

हैंगओवर कैसे उतारें?

अगर आप किसी से पूछें कि हैंगओवर ठीक करने का सबसे सही उपाय क्या होगा, तो हम कहेंगे कि सबसे बेस्ट तरीका है- “शराब न पीना।”

आइए बात करते हैं हैंगओवर उतारने की…

हालांकि विज्ञान मानता है कि हैंगओवर को ठीक करने का कोई तरीका नहीं है। यह अपने आप स्लो डाउन होता है। लेकिन कुछ घरेलू नुस्खे हैं, जो आपको राहत दे सकते हैं।

• ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं- हैंगओवर के बाद होने वाली ज्यादातर समस्याएं डीहाइड्रेशन के कारण होती हैं। अगर आप लगातार पानी पीते रहेंगे तो आपका हैंगओवर जल्दी ठीक हो जाएगा और समस्याएं भी कम होंगी।
• नारियल पानी पिएं- डीहाइड्रेशन के कारण आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। नारियल पानी इस कमी को पूरा करता है।
• नींबू पानी फायदेमंद- नींबू पानी जबरदस्त डिटॉक्स ड्रिंक है। इससे आपके शरीर में बना ढेर सारा एसिड बाहर निकल जाएगा और डीहाइड्रेशन भी नहीं होगा।
• शहद भी बड़े काम का- शराब के सेवन से लिवर और मेटाबॉलिज्म को काफी नुकसान होता है। इसे ठीक करने के लिए शहद का सेवन किया जा सकता है। यह लिवर में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकाल देता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है।

ये तो बात हुई कि आपको सुबह हैंगओवर होने के बाद क्या करना चाहिए।

शराब पीते हुए बरतें ये सावधानियां

• कभी भी खाली पेट शराब न पिएं।
• शराब के दो पैग के बीच कम से कम दो घंटे का अंतराल हो।
• ड्रिंक्स के दौरान हेल्दी फूड खाते रहें।
• ड्रिंक्स के बाद कभी भी हैवी जंक फूड न खाएं।
• ड्रिंक्स के दौरान बीच-बीच में पानी पीते रहें।
• शराब का सेवन संतुलित मात्रा में करें।

डॉक्टर के पास जान कब जरूरी हो जाता हैं

हैंगओवर में सिरदर्द, मतली, उल्टी और चक्कर आना आम लक्षण हैं। लेकिन यह सब बहुत माइल्ड यानी हल्का होता है। अगर कोई भी लक्षण गंभीर नजर आए तो तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

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